BUENOS AIRES

Depois de alguns anos, tive oportunidade de voltar a Buenos Aires em fevereiro deste ano.
Tive boas e más surpresas ao chegar na cidade Portenha.
Vi muito lixo pelas ruas e parques descuidados o que demonstra descaso dos orgãos públicos e de seus moradores. Mesmo assim, passear por Buenos Aires é sempre interessante e agradável.
Com seu pretenso ar europeu, Buenos Aires continua encantadora com seus parques, cafés e a extensa lista de atividades culturais por toda a cidade.
Mas o que mais agrada nesta cidade é sua vida noturna com passeios de barco pela cidade iluminada e os espetáculos das casas de Tango.
O Tango é uma tradição de Buenos Aires, não da Argentina. Nascido nesta cidade é de imaginar a beleza desses espetáculos onde o talento portenho é apresentado com orgulho e extrema habilidade.
Tive a oportunidade de assistir a um destes shows na "Esquina Carlos Gardel".
Foi  simplesmente ... MARAVILHOSO!!!
Recomendo a todos que queiram viajar à capital Argentina que não deixem de assistir a este show. É uma casa tradicional, onde a comida é fantástica e o show indescritível. Só vendo para sentir a emoção e apreciar o Tango em sua plenitude.

Quem se interessa pela história desta cidade e por dicas de viagem a este destino pode navegar pelos sites abaixo:

http://pt.wikipedia.org/wiki/Buenos_Aires
http://pt.wikipedia.org/wiki/Hist%C3%B3ria_de_Buenos_Aires http://www.vamosparabuenosaires.com.br/
http://www.buenosairesdicas.com/

JÁ FAZ TEMPO, NÉ?

Recentemente, um amigo me perguntou porque eu havia parado de postar no blog.
"Falta de tempo." foi a resposta que eu dei.
Falta de tempo!!! Realmente...
Pensando bem no assunto, eu percebi que eu me envolvi em alguns projetos pessoais e não tenho tido muito tempo de ler, navegar na internet pelos sites de meus interesses e muito menos de escrever a respeito - coisas que eu gosto muito de fazer.
E só agora me dei conta de que já se passaram dois meses sem que eu escrevesse uma única linha! Mas agora eu estou me organizando.
Tenho muito a contar, principalmente das viagens que fiz e que gostaria de compartilhar com os meus amigos. Portanto é só aguardar as próximas postagens.

SUPLEMENTAÇÃO: ANTES OU DEPOIS DO TREINO?

 Suplementação: Antes ou Depois doTreino?

Por Ricardo Gouveia*

Primeiramente vamos deixar bem claro que a alimentação é muito importante para quem treina e a suplementação vem para complementar a dieta e melhorar o desempenho. Nem sempre a quantidade de calorias que consumimos durante o dia é suficiente para compensar o gasto energético da atividadefísica.

Confira algumas dúvidas mais comuns:

• Você costuma treinar após refeições?

Dependendo da quantidade e do tipo de alimento você consumiu será necessárioum intervalo menor
ou maior para digestão, que pode variarde 60 a 180 minutos antes do treino.Se o treino é antes das refeições, então suplementação deves ser tomada 20 a 50 minutos antes.

Ácidos graxos essenciais (também conhecidos como "gordura boa", BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada), guaraná polivitamínicos, creatina, óxido nítrico (N02), termogênicos, etc. Existe uma grande variedade deles, mas os carboidratos não podem faltar.

• O que tomar após o treino?

Alimentar seu corpo logo após o treino com proteínas e carboidratos para a melhor recuperação e reconstrução das fibras musculares.
Quanto mais rápido a reposição for feita, e de preferência na forma líquida, melhor o resultado e a absorção
dos nutrientes pelo corpo, pois tudo isso vai auxiliar na construção muscular e inibirá a destruição da
massa magra.
Tudo isso é muito importante, mas a hidratação mesmo com água deve estar presente antes, durante
e depois dos treinos. A água é indispensável para todas as funções metabólicas. É de extrema importância
manter sempre com o corpo hidratado, já que issoé fundamental para que os seus músculos possam
desempenhar bem as funções.
É sempre bom ressaltar que como cada organismo tem sua individualidade, reage de uma maneira
própria, vale sempre consultar um endocrinologista e uma nutricionista do esporte para se saber a
quantidade e o tipo de suplemento adequado para o tipo de treino que você faz. Aí sim você está realmente pronto para começar a treinar.

*Ricardo Gouveia é formado na Uniítalo, atua como personal trainer

e possui larga experiência na área esportiva (Futebol),

com passagens por grandes clubes brasileiros.

• O que tomar antes do treino?

ATÉ QUE ENFIM...ACABOU!!!

Ontem terminou meu curso de Web Designer. Primeiro, fiz o curso de Designer Gráfico e logo em seguida engatei o de Web. Foram quase nove meses.

Uma Gestação!!??

Aprendi a trabalhar com softwares bem interessantes: Corel, Photoshop, InDesign, Fireworks, Flash e Dreamweaver.
Gostei do curso, embora esperasse mais da escola e dos professores, principalmente diante de toda a propaganda que circula pela mídia.
Não é que o curso tenha sido de todo ruim, mas deixou muito a desejar.
Tenho consciência que preciso estudar mais, fazer outros cursos, para suprir as falhas deste.
Mas, primeiro eu vou descansar um pouco.

Levou bastante tempo e muito trabalho, mas já acabei o meu primeiro site.
Ele já está no ar. É só clicar e visitar.
http://www.jotamelo.com.br/

VAMOS SORRIR?

Artigo do site Saúde Plena sobre a Terapia do Bom Humor
www.saudeplena.com.br

".... Dentro do sistema fisiológico, o efeito do riso poder ser associado a um estímulo do corpo e um relaxamento posterior que proporciona uma sensação de gozo e alegria.

Segundo a psiquiatra Júnea Luiza Chiari Messias, estudos comprovam que o fato de viver positivamente as situações favorece a liberação de endorfina, substância poderosa causadora de bem-estar. Ao contrário, quem vive a vida de forma tensa e mal humorada libera adrenalina, noradrenalina e corticóide. A liberação dessas substâncias com freqüência provoca queda na imunidade. Isso acontece porque a descarga desses elementos no organismo ocasiona uma diminuição na produção de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa de nossas células..........

......... No tratamento de doenças como câncer e aids, a terapia do riso assume uma função psicológica e anestésica frente à dor e tem efeito imunológico comprovado. No caso de pacientes com tumores, por exemplo, o riso e o bom humor podem aumentar a produção de "células assassinas" naturais que combatem os vírus e os tumores. O cardiologista pediátrico Edmundo Clarindo Oliveira utiliza o sorriso das crianças como termômetro para medir a evolução do quadro em que elas se encontram. Se, depois de uma cirurgia, por exemplo, a criança consegue reagir com sorriso quando tem seu humor estimulado, é sinal de que a coisa vai bem. "Se ela não sorri, ficamos preocupados porque isso pode ser sintoma de algum tipo de rejeição", alerta. O ambiente alegre dentro do hospital e do consultório pode diminuir o tempo de internação e aumentar o bem-estar do paciente.

..... O que diferencia um pessimista de um otimista é que as vivências desfavoráveis não conseguem tirar do segundo a alegria de viver. Os pessimistas, ao contrário, sucumbem facilmente. Entretanto, quando esse pessimismo é ocasionado, por exemplo, pela chamada distimia – um tipo de depressão que atinge cerca de 5% da população –, existe tratamento. "A distimia é uma depressão leve não incapacitante", explica. "As pessoas que são acometidas por ela consideram as coisas mais difíceis e não se alegram com nada. Mas é preciso diferenciar tristeza de angústia. A primeira é um sentimento comum a qualquer ser humano e a segunda é uma doença afetiva que deve ser tratada", completa."

UMA VEZ PROFESSORA, SEMPRE PROFESSORA...

Não poderia deixar passar este dia sem homenagear a todos os meus colegas que, com amor e muita força de vontade, continuam seu trabalho em sala de aula, apesar de todas as adversidades que o dia a dia traz.

HORÓSCOPO XAMÂNICO

Não tenho o hábito de olhar meu horóscopo todos os dias, mas não descarto a idéia da influência dos astros e dos elementos da natureza na nossa personalidade e na nossa vida.
Já fiz meu mapa astral e muitas das informações me ajudaram a conhecer um pouco mais de mim mesma.
Já li alguma coisa sobre Horóscopo Chinês, mas não conhecia o Horóscopo Xamânico.
Foi no Facebook de uma amiga que ouvi falar dele pela primeira vez.
Para aqueles que, como eu, se interessam em explorar novos horizontes, seguem algumas informações iniciais tiradas do site
http://horoscopovirtual.uol.com.br/xamanico.asp
onde também se pode consultar seu próprio horóscopo.

"Sábios, magos e curandeiros: os xamãs das tribos indígenas da América do Norte pertenciam a uma classe à parte em seu meio social. Eram respeitados por todos, pois desempenhavam simultaneamente as funções de médicos, adivinhos e conselheiros.
Dominavam a arte da comunicação com os deuses, com os espíritos e com as forças da natureza, bem como os mistérios da vida e da morte. É interessante ressaltar que as sociedades indígenas praticavam a caça e a pesca, mas mesmo assim mantinham uma postura de respeito para com as diversas formas de vida. Afinal, tinham consciência de que sua sobrevivência dependia dessa sinergia.
Assim, os animais eram parte do cotidiano indígena - e, como tal, estavam intrinsecamente ligados à simbologia espiritual trabalhada pelos xamãs. O horóscopo xamânico é inspirado justamente nessa caminhada mágica junto às forças da natureza. Os arquétipos são descritos conforme a simbologia de cada animal; seu ciclo é inspirado nos ciclos da natureza, ou seja, nas quatro estações e nas doze luas (meses) do ano.
A cada signo, correspondem um tipo de vento (que simboliza a postura interna do ser) e uma direção (que simboliza a meta espiritual do ser. Por exemplo: quem tem a direção sudeste, deve buscar conciliar as qualidades do Sul e do Leste), além de outros elementos."

VIDA

SÃO LUÍS DO MARANHÃO

Retornei ontem de uma viagem a São Luís do Maranhão e queria compartilhar algumas impressões sobre esta cidade.
Com certeza, São Luís é uma aula de história a céu aberto.
Isto representa muito num país onde pouco se conhece e quase nada se fala da própria história, mas o que entristece é a falta de conservação de todo este patrimônio.
Como cidade turística, as autoridades deveriam se preocupar mais em investir na restauração e conservação deste patrimônio.
Deu para observar que alguma coisa está sendo feita neste sentido, mas de forma bem vagarosa.
As praias diferem bastante das demais praias do Nordeste a começar pela cor da água. Não tem a mesma beleza, mas as águas são quentes e o banho é muito agradável.
Não há muitas opções de passeios para os turistas fazerem e os que tem demonstram uma estrutura ainda falha para atender uma demanda maior de turistas.
Pode-se observar uma expansão econômica crescente que acredito trará grandes mudanças nesta cidade em um curto espaço de tempo.
Como um todo valeu conhecer um pouco do Maranhão.
São José do ribamar é uma linda e organizada cidade. A praia de Carimã tem dunas fantásticas. Só não recomendo o passeio ao município histórico de Alcântara em razão da travessia de barco. Você passa uma hora e meia balançando em um pequeno catamarã à vela que navega entre grandes ondas num mar revolto com ventos muitos fortes. A sensação não é nada agradável.