RIO+20

Tenho acompanhado algumas notícias sobre a Rio+20 e, confesso, não estou muito otimista com o resultado deste encontro.
A começar pela falta de interesse na divulgação deste evento. O espaço reservado pela mídia em geral é muito pequeno. As pessoas não estão se inteirando do assunto, a maioria nem sabe o que é a Rio+20.
Pelas notícias dá para perceber que os Chefes de Estados, que deveriam estar centrados na discussão de medidas para a preservação do nosso planeta, não estão chegando a um acordo, já que os interesses políticos e econômicos estão falando mais alto.
Onde foi parar o interesse pela preservação do ambiente em que vivemos e da vida humana que depende dele?
O que será do nosso planeta diante de tanto descaso pela natureza?
E nós? O que deixaremos de herança para as gerações futuras?
Espero que o bom senso prevaleça e que se perceba que não haverá política nem economia se a natureza não for protegida e o planeta não for preservado.
Já está mais do que na hora de todo mundo se ligar no que está acontecendo e agir de forma a garantir o respeito pela natureza e pela vida.

EUROPA MAGNÍFICA

Foi mais do que um privilégio. Foi um verdadeiro presente divino a viagem que fiz à Europa no final de abril deste ano.
É indescritível a emoção de conhecer lugares tão lindos, sem contar a oportunidade de vivenciar a céu aberto uma aula de história e de artes tão empolgante. Nenhuma sala de aula, nenhum livro, foto ou vídeo consegue transmitir com tanta fidelidade quanto aquilo que você vê pessoalmente. Vivenciar é a melhor forma de aprendizado.
Cada país, uma história. Cada país uma emoção.
Na França, embora a recepção dos franceses não seja tão amigável, nada pode substituir a visita ao Louvre ou ao Palácio de Versailles. Para mim só faltou a ida ao Moulin Rouge, que não estava na programação do receptivo de Paris.
Nos Alpes Suíços, o encantamento toma conta dos corações. Não dá para descrever o passeio pelos Alpes. O primeiro encontro com a neve é estonteante.
Na Itália, Veneza é magnífica. Não se pode deixar de fazer o passeio de gôndula. É uma emoção cinematográfica. Emoção maior só na Capela Sistina e na Basílica de São Pedro diante das obras de Michelangelo. Não tem quem não chore de emoção diante de tanta sensibilidade artística.
Em contra partida visitar Pompéia traz uma grande tristeza. Pensar na destruição daquela cidade e nas vidas que foram interrompedidas de uma hora para outra é desolador.
Passar por Nápoles, visitar a Ilha de Capri, tocar a torre de Pisa, tudo faz parte do encanto desta viagem. Foi onde melhor comemos. Massas fabulosas, pizzas e sorvetes sem iguais.
Na Espanha, a maior surpresa. Madri, a mais lindas das capitais européias visitadas, com suas ruas arborizadas, suas praças e todo o seu encanto, me encantou mais do ue Barcelona. Toledo é indescritível, só vendo para crer. Sua Catedral é de uma beleza inigualável.
Em Portugal, esperava um pouco mais da parte histórica de Lisboa que está muito abandonada. Seu litoral é lindo e a facilidade da lingua favorece a viagem.
Bem, aí foi um pouco das impressões desta viagem maravilhosa que queria compartilhar com os amigos.
Espero fazer outras viagens, conhecer lugares diferentes e viver mais emoções.

PUNTA DEL ESTE

Estive no Uruguai em fevereiro deste ano e tive o prazer de conhecer a cidade litorânea Punta del Este. Não foi uma longa visita, foi só uma parada do Cruzeiro Mar del Plata, mas que deixou lindas lembranças.
A cidade é muito linda e o povo é muito agradável.
Estava 40 graus aquele dia. Não se conseguia pisar na areia. O guia comentou que tal temperatura não era habitual. Mas em que parte do mundo o clima tem sido o habitual???
O que eu recomendo?
Definitivamente o Museu Ralli. Quando forem visitar Punta, não deixe de dedicar uma manhã ou uma tarde inteira para conhecê-lo. É imperdível.
Do pouco que eu vi do Uruguai me fez querer ver mais. Não deu para conhecer a capital Montevidéu, mas já me disseram que é uma cidade muito interessante. Deixarei para conhecê-la em outra ocasião. Aliás, ainda faltam muitas cidades da América do Sul para visitar. Quem sabe no próximo ano.

Para aqueles que querem saber mais sobre o Uruguai seguem alguns sites com informações e dicas interessantes.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Punta_del_Este
http://www.vivapunta.com/es/index.html
http://www.puntadeleste.com/pt/
http://www.tripadvisor.com.br/Attractions-g294066-Activities-Punta_del_Este_Maldonado_Department.html
http://pt.wikipedia.org/wiki/Uruguai
http://www.suapesquisa.com/paises/uruguai/

BUENOS AIRES

Depois de alguns anos, tive oportunidade de voltar a Buenos Aires em fevereiro deste ano.
Tive boas e más surpresas ao chegar na cidade Portenha.
Vi muito lixo pelas ruas e parques descuidados o que demonstra descaso dos orgãos públicos e de seus moradores. Mesmo assim, passear por Buenos Aires é sempre interessante e agradável.
Com seu pretenso ar europeu, Buenos Aires continua encantadora com seus parques, cafés e a extensa lista de atividades culturais por toda a cidade.
Mas o que mais agrada nesta cidade é sua vida noturna com passeios de barco pela cidade iluminada e os espetáculos das casas de Tango.
O Tango é uma tradição de Buenos Aires, não da Argentina. Nascido nesta cidade é de imaginar a beleza desses espetáculos onde o talento portenho é apresentado com orgulho e extrema habilidade.
Tive a oportunidade de assistir a um destes shows na "Esquina Carlos Gardel".
Foi  simplesmente ... MARAVILHOSO!!!
Recomendo a todos que queiram viajar à capital Argentina que não deixem de assistir a este show. É uma casa tradicional, onde a comida é fantástica e o show indescritível. Só vendo para sentir a emoção e apreciar o Tango em sua plenitude.

Quem se interessa pela história desta cidade e por dicas de viagem a este destino pode navegar pelos sites abaixo:

http://pt.wikipedia.org/wiki/Buenos_Aires
http://pt.wikipedia.org/wiki/Hist%C3%B3ria_de_Buenos_Aires http://www.vamosparabuenosaires.com.br/
http://www.buenosairesdicas.com/

JÁ FAZ TEMPO, NÉ?

Recentemente, um amigo me perguntou porque eu havia parado de postar no blog.
"Falta de tempo." foi a resposta que eu dei.
Falta de tempo!!! Realmente...
Pensando bem no assunto, eu percebi que eu me envolvi em alguns projetos pessoais e não tenho tido muito tempo de ler, navegar na internet pelos sites de meus interesses e muito menos de escrever a respeito - coisas que eu gosto muito de fazer.
E só agora me dei conta de que já se passaram dois meses sem que eu escrevesse uma única linha! Mas agora eu estou me organizando.
Tenho muito a contar, principalmente das viagens que fiz e que gostaria de compartilhar com os meus amigos. Portanto é só aguardar as próximas postagens.

SUPLEMENTAÇÃO: ANTES OU DEPOIS DO TREINO?

 Suplementação: Antes ou Depois doTreino?

Por Ricardo Gouveia*

Primeiramente vamos deixar bem claro que a alimentação é muito importante para quem treina e a suplementação vem para complementar a dieta e melhorar o desempenho. Nem sempre a quantidade de calorias que consumimos durante o dia é suficiente para compensar o gasto energético da atividadefísica.

Confira algumas dúvidas mais comuns:

• Você costuma treinar após refeições?

Dependendo da quantidade e do tipo de alimento você consumiu será necessárioum intervalo menor
ou maior para digestão, que pode variarde 60 a 180 minutos antes do treino.Se o treino é antes das refeições, então suplementação deves ser tomada 20 a 50 minutos antes.

Ácidos graxos essenciais (também conhecidos como "gordura boa", BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada), guaraná polivitamínicos, creatina, óxido nítrico (N02), termogênicos, etc. Existe uma grande variedade deles, mas os carboidratos não podem faltar.

• O que tomar após o treino?

Alimentar seu corpo logo após o treino com proteínas e carboidratos para a melhor recuperação e reconstrução das fibras musculares.
Quanto mais rápido a reposição for feita, e de preferência na forma líquida, melhor o resultado e a absorção
dos nutrientes pelo corpo, pois tudo isso vai auxiliar na construção muscular e inibirá a destruição da
massa magra.
Tudo isso é muito importante, mas a hidratação mesmo com água deve estar presente antes, durante
e depois dos treinos. A água é indispensável para todas as funções metabólicas. É de extrema importância
manter sempre com o corpo hidratado, já que issoé fundamental para que os seus músculos possam
desempenhar bem as funções.
É sempre bom ressaltar que como cada organismo tem sua individualidade, reage de uma maneira
própria, vale sempre consultar um endocrinologista e uma nutricionista do esporte para se saber a
quantidade e o tipo de suplemento adequado para o tipo de treino que você faz. Aí sim você está realmente pronto para começar a treinar.

*Ricardo Gouveia é formado na Uniítalo, atua como personal trainer

e possui larga experiência na área esportiva (Futebol),

com passagens por grandes clubes brasileiros.

• O que tomar antes do treino?

ATÉ QUE ENFIM...ACABOU!!!

Ontem terminou meu curso de Web Designer. Primeiro, fiz o curso de Designer Gráfico e logo em seguida engatei o de Web. Foram quase nove meses.

Uma Gestação!!??

Aprendi a trabalhar com softwares bem interessantes: Corel, Photoshop, InDesign, Fireworks, Flash e Dreamweaver.
Gostei do curso, embora esperasse mais da escola e dos professores, principalmente diante de toda a propaganda que circula pela mídia.
Não é que o curso tenha sido de todo ruim, mas deixou muito a desejar.
Tenho consciência que preciso estudar mais, fazer outros cursos, para suprir as falhas deste.
Mas, primeiro eu vou descansar um pouco.

Levou bastante tempo e muito trabalho, mas já acabei o meu primeiro site.
Ele já está no ar. É só clicar e visitar.
http://www.jotamelo.com.br/

VAMOS SORRIR?

Artigo do site Saúde Plena sobre a Terapia do Bom Humor
www.saudeplena.com.br

".... Dentro do sistema fisiológico, o efeito do riso poder ser associado a um estímulo do corpo e um relaxamento posterior que proporciona uma sensação de gozo e alegria.

Segundo a psiquiatra Júnea Luiza Chiari Messias, estudos comprovam que o fato de viver positivamente as situações favorece a liberação de endorfina, substância poderosa causadora de bem-estar. Ao contrário, quem vive a vida de forma tensa e mal humorada libera adrenalina, noradrenalina e corticóide. A liberação dessas substâncias com freqüência provoca queda na imunidade. Isso acontece porque a descarga desses elementos no organismo ocasiona uma diminuição na produção de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa de nossas células..........

......... No tratamento de doenças como câncer e aids, a terapia do riso assume uma função psicológica e anestésica frente à dor e tem efeito imunológico comprovado. No caso de pacientes com tumores, por exemplo, o riso e o bom humor podem aumentar a produção de "células assassinas" naturais que combatem os vírus e os tumores. O cardiologista pediátrico Edmundo Clarindo Oliveira utiliza o sorriso das crianças como termômetro para medir a evolução do quadro em que elas se encontram. Se, depois de uma cirurgia, por exemplo, a criança consegue reagir com sorriso quando tem seu humor estimulado, é sinal de que a coisa vai bem. "Se ela não sorri, ficamos preocupados porque isso pode ser sintoma de algum tipo de rejeição", alerta. O ambiente alegre dentro do hospital e do consultório pode diminuir o tempo de internação e aumentar o bem-estar do paciente.

..... O que diferencia um pessimista de um otimista é que as vivências desfavoráveis não conseguem tirar do segundo a alegria de viver. Os pessimistas, ao contrário, sucumbem facilmente. Entretanto, quando esse pessimismo é ocasionado, por exemplo, pela chamada distimia – um tipo de depressão que atinge cerca de 5% da população –, existe tratamento. "A distimia é uma depressão leve não incapacitante", explica. "As pessoas que são acometidas por ela consideram as coisas mais difíceis e não se alegram com nada. Mas é preciso diferenciar tristeza de angústia. A primeira é um sentimento comum a qualquer ser humano e a segunda é uma doença afetiva que deve ser tratada", completa."